Gemeinsam besser laufen – mit professioneller Anleitung und gezieltem Training

 

Du möchtest regelmäßig trainieren, deine Lauftechnik verbessern und Verletzungen vorbeugen? Mein betreutes Lauftraining am Flugfeld bietet dir genau das: eine strukturierte Kombination aus Technik-, Kräftigungs- und Ausdauertraining, individuell angepasst an dein Leistungsniveau.

 

Warum dieses Training?

 

Viele Läufer kämpfen mit Beschwerden wie Knie-, Achillessehnen- oder Hüftproblemen. Die Ursache liegt oft in einer ineffizienten Lauftechnik, muskulären Dysbalancen oder fehlender Stabilität. Genau hier setzt mein Training an:

 

✅ Verletzungsprävention durch gezielte Übungen – Verbesserung von Lauftechnik, Haltung und Bewegungsmustern zur Entlastung von Gelenken und Sehnen.

✅ Individuelle Betreuung und Korrektur – Direkte Analyse deines Laufstils mit professionellem Feedback, um Fehler zu erkennen und zu korrigieren.

✅ Stabilisation & Kraft für Läufer – Spezifische Übungen zur Stärkung der Muskulatur, die beim Laufen besonders beansprucht wird.

✅ Verbesserung von Laufökonomie und Effizienz – Energie sparen und gleichzeitig schneller werden – mit einer optimierten Lauftechnik.

✅ Motivation durch Gruppendynamik – Laufen macht mehr Spaß, wenn du gemeinsam mit Gleichgesinnten trainierst.

 

Was dich erwartet:

 

📅 Wann? Zweimal wöchentlich, feste Trainingstermine am Flugfeld

📍 Wo? Langer See 

⏳ Dauer? 60 Minuten pro Einheit

👥 Für wen? Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – das Training wird individuell angepasst.

 

Ablauf einer typischen Einheit:

 

1️⃣ Mobilisation & Aktivierung – Vorbereitung des Körpers auf die Belastung, um Verletzungen zu vermeiden.

2️⃣ Technik-Training & Lauf-ABC – Verbesserung von Haltung, Schrittlänge, Fußaufsatz und Armführung.

3️⃣ Laufintervall- oder Ausdauertraining – Je nach Trainingsziel gezielte Belastung zur Leistungssteigerung.

4️⃣ Kräftigungsübungen & Stabilisation – Prävention von Überlastungsschäden und Aufbau einer belastbaren Muskulatur.

5️⃣ Cool-Down & Beweglichkeitstraining – Regeneration und Verbesserung der Flexibilität.

 

Flexibles Monatsabo – keine langfristige Bindung!

 

✔ Monatlich buchbar – Du kannst jederzeit einsteigen.

✔ Fair & flexibel – Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, hast du keine langfristige Vertragsbindung.

✔ Professionelle Betreuung inklusive – Als zertifizierter Trainer begleite ich dich Schritt für Schritt.

 

Jetzt starten und verletzungsfrei schneller werden!